Жените виждат повече ползи за здравето си от упражнения, отколкото мъжете, предполага проучване
Регистрирайте се за поредицата от бюлетини Fitness, But Better на CNN..
Ползите от упражненията са страхотни за всички – само че може да са още по-добри за дамите, съгласно ново изследване.
Много изследвания демонстрират, че всякаква физическа интензивност оказва помощ за понижаване на риска от преждевременна гибел, само че ново изследване, оповестено в понеделник в Journal of the American College of Cardiology, откри, че дамите се нуждаят от по-малко извършения, с цел да получат същата изгода като мъжете, сподели старшо изследване създател доктор Сюзън Ченг, шеф на Института за проучване на здравословното остаряване в Smidt Heart Institute в Cedars-Sinai.
„ Казано по различен метод, за несъмнено време и старания, вложени в упражнения, дамите можеха да завоюват повече от мъжете “, сподели Ченг.
Повечето възрастни не извършват целесъобразните количества извършения, добави Ченг. Възрастните се нуждаят от 150 минути физическа интензивност с умерена активност и два дни интензивност за подсилване на мускулите седмично, съгласно Насоките за физическа интензивност за американците.
В това изследване повече от 400 000 възрастни в Съединени американски щати на възраст от 27 до 61 години оповестяват за равнищата си на извършения в изследване на всеки няколко години от Националния център за здравна статистика от 1997 година до 2019 година След това откривателите са употребявали записите на Националния показател на смъртността от двете години след интервал на проучване за следене на смъртността от всички аргументи и по-специално от сърдечно-съдови болести.
Близо 40 000 души в изследването са умряли през този интервал, а 11 670 от тях са били сърдечно-съдови смъртни случаи, се споделя в изследването.
През това време дамите, които са спортували най-малко 150 минути седмично, са имали 24% по-малка възможност да умрат от каквато и да е причина, в сравнение с дамите, които са спортували по-малко от това количество. Мъжете, които спортуват минимум 150 минути всяка седмица, са с 15% по-малка възможност да умрат, в сравнение с други мъже, които не са достигнали този предел, демонстрират данните.
Жените също са имали 36% по-малка възможност да получат инфаркт, инсулт или друго сърдечно-съдово събитие, в случай че са упражнявали, спрямо 14% понижен риск при мъжете, които са упражнявали.
Докато мъжете се нуждаеха от 300 минути седмично умерена до интензивна физическа интензивност, с цел да видят, че най-голямото им понижение е рискът от гибел, дамите видяха същата изгода при 140 минути седмично – и рискът им продължаваше да понижава, до момента в който доближиха до 300 минути седмично, изследването сподели.
Това изследване е наблюдателно, което значи, че до момента в който данните могат да покажат единствено връзка сред упражненията и риска от гибел, откривателите не могат да кажат, че упражненията предизвикват понижен риск. Упражнението е класифицирано по активност, само че не е ясно какви типове действия са включени в изследването.
Резултатите от последното изследване са надеждни и допълват набор от доказателства, показващи разликите в резултатите при мъжете и дамите с извършения и смисъла на постоянната физическа интензивност за положителното здраве и благоденствие, сподели доктор Андрю Фрийман, шеф на сърдечно-съдовата профилактика и уелнес в National Jewish Health в Денвър.
Физическата интензивност е лекуване, което не задоволително хора употребяват и прекомерно малко лекари дават приоритет, добави той. Фрийман не е взел участие в изследването.
„ Ако кажа на пациент, „ хей, имам лекарство, което можете да приемате всеки ден, което освен ще помогне за попречване на сърдечни болести, инфаркти, рак, загуба наизуст, деменция, само че ще усъвършенства настроението ви, хората би полудял за това “, сподели Фрийман. „ И истината е, че съществува. Просто не е под формата на хапчета – капиталът му се отделя от пот. “
Отнасяне към индивида пред вас
Защо имаше такава разлика в изгодите от упражненията за мъжете и дамите?
Данните демонстрират, че хората, които са дами, са склонни да спортуват с по-малка периодичност и наклонност от тези, които са мъже, сподели Ченг. Това може да значи, че дамите получават повече пари за парите си, когато вършат извършения.
„ Друга част от казуса е моделът на обществените и публични правила, които исторически са склонни да предизвикват повече физическа интензивност измежду мъжете, в сравнение с дамите през целия живот – ние към момента виждаме тази разлика в метода, по който се провеждат спортните действия както за деца, по този начин и за възрастни, даже макар че има някои изменящи се трендове “, добави тя.
Друго парче от пъзела се крие във физиологичните разлики, добави Фрийман.
Има доста изследвания, които демонстрират, че дамите са по-склонни да реализират по-бързи и по-големи облаги в мускулната мощ, когато упражняват, в сравнение с мъжете, сподели той.
„ Оказва се, че дамите не са просто дребни мъже, а по-скоро те имат изцяло друга физиология, което се загатва както от проучванията на мускулите, по този начин и от това изследване “, сподели Фрийман. „ Мисля, че е в действителност значимо да приспособите вашите лекувания, вашите лечения, вашите полемики въз основа на хората, които са пред вас. “
„ Започваме да научаваме, че доста персонализираната медицина, основана на (пол), размер и етническа принадлежност и всички тези други неща, стартират да стават доста по-важни и уместни “, добави той.
Но е мъчно да се знаят точните аргументи зад тази разлика, сподели Фрийман.
„ Винаги е мъчно да се разгадаят изцяло точните механизми, само че каквото и да е, мъчно е да се спори с истината “, сподели той. „ Ако истината е, че дамите печелят по-добре, тогава по този начин да бъде. И по каква причина - това може да е друго изследване, което ще помогне да се изясни това.
Яжте растения, спортувайте, стресирайте по-малко, обичайте повече и спете
„ Иронията е, че упражненията са безвъзмездни. Уловката, несъмнено, е, че упражненията изискват работа “, сподели Ченг.
Но положителната вест е, че всяко упражнение е по-добро от никакво и даже лимитирано количество може да има огромни изгоди, добави тя.
„ Хората са склонни да отстранен известието, че това е универсална обстановка и че това е обстановка „ всичко или нищо “ – че би трябвало да вършиме цялостен куп упражнения редовно или другояче не „ Няма какво да печеля “, сподели Ченг.
